～瞑想の効果～

 

 

現代の人間は情報が多く、

 

常に何かの決断をしながら生きています。

 

 

喉が渇いた。

 

コップに水を入れて飲む。

 

 

これだけの作業でも、

 

どのコップを使うか、

 

水をどの程度そそぐか。

 

 

飲み終わったコップはすぐに洗うか。

 

 

決断の連続です。

 

 

しかも同時に、

 

『水を飲んだらすぐに出かけて…』

 

他の考えも巡らせ決断をしています。

 

 

その結果、脳は疲労を蓄積しています。

 

 

この脳の蓄積をやわらげる方法は

 

睡眠と瞑想しかありません。

 

 

瞑想とは過去も未来も考えず、

 

“今”に意識を集中することで

 

多くの情報をシャットアウトします。

 

 

一見難しく思うことでしょう。

 

一般的に想像される瞑想のスタイルは

 

座禅を組み、目を閉じ何時間も無を貫く。

 

 

しかし実際は座禅を組む必要もありません。

 

何時間も行う必要もありません。

 

 

体力をつける練習と同じで

 

いきなり何十キロも走れません。

 

 

 

数分から始めて良いのです。

 

座禅ではなく椅子に座ってもＯＫです。

 

 

そして瞑想には様々な場面で

 

実行出来る手法があります。

 

 

それらを身に付け、

 

脳の疲労をやわらげ、

 

自分自身の直感が働くように

 

コントロールしていきましょう。

 

 

 

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～瞑想の基本～

  

～床に座る瞑想～

～椅子に座る瞑想～

 

～食べる瞑想～

 

～書く瞑想～

 

～歩く瞑想～